Neo 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
ID 750485

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203.0 km | 08:13:21 | 24.7 km/h

2018輪霸西濱-雙主場

官方成績
日期	2018-03-18
成績	08:13:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'31")

00:12'31" (+03'33")

00:21'29" (+02'06")

10 km

(00:21'29")

00:08'58"

15 km

(00:30'51")

00:09'22" (+00'24")

00:19'23"

20 km

(00:40'52")

00:10'01" (+01'03")

25 km

(00:51'15")

00:10'23" (+01'25")

00:20'38" (+01'15")

30 km

(01:01'30")

00:10'15" (+01'17")

35 km

(01:25'46")

00:24'16" (+15'18")

00:33'39" (+14'16")

40 km

(01:35'09")

00:09'23" (+00'25")

45 km

(01:46'11")

00:11'02" (+02'04")

00:21'42" (+02'19")

50 km

(01:56'51")

00:10'40" (+01'42")

55 km

(02:08'03")

00:11'12" (+02'14")

00:23'21" (+03'58")

60 km

(02:20'12")

00:12'09" (+03'11")

65 km

(02:46'39")

00:26'27" (+17'29")

00:38'20" (+18'57")

70 km

(02:58'32")

00:11'53" (+02'55")

75 km

(03:09'49")

00:11'17" (+02'19")

00:22'43" (+03'20")

80 km

(03:21'15")

00:11'26" (+02'28")

85 km

(03:34'42")

00:13'27" (+04'29")

00:26'32" (+07'09")

90 km

(03:47'47")

00:13'05" (+04'07")

95 km

(03:58'20")

00:10'33" (+01'35")

00:24'10" (+04'47")

100 km

(04:11'57")

00:13'37" (+04'39")

105 km

(04:58'17")

00:46'20" (+37'22")

00:59'54" (+40'31")

110 km

(05:11'51")

00:13'34" (+04'36")

115 km

(05:27'20")

00:15'29" (+06'31")

00:29'34" (+10'11")

120 km

(05:41'25")

00:14'05" (+05'07")

125 km

(05:57'03")

00:15'38" (+06'40")

00:29'42" (+10'19")

130 km

(06:11'07")

00:14'04" (+05'06")

135 km

(06:26'38")

00:15'31" (+06'33")

00:56'09" (+36'46")

140 km

(07:07'16")

00:40'38" (+31'40")

145 km

(07:24'20")

00:17'04" (+08'06")

00:28'38" (+09'15")

150 km

(07:35'54")

00:11'34" (+02'36")

155 km

(07:47'34")

00:11'40" (+02'42")

00:25'55" (+06'32")

160 km

(08:01'49")

00:14'15" (+05'17")

165 km

(08:15'14")

00:13'25" (+04'27")

00:27'51" (+08'28")

170 km

(08:29'40")

00:14'26" (+05'28")

175 km

(08:57'26")

00:27'46" (+18'48")

00:39'40" (+20'17")

180 km

(09:09'20")

00:11'54" (+02'56")

185 km

(09:22'11")

00:12'51" (+03'53")

00:26'06" (+06'43")

190 km

(09:35'26")

00:13'15" (+04'17")

195 km

(09:46'07")

00:10'41" (+01'43")

00:22'15" (+02'52")

200 km

(09:57'41")

00:11'34" (+02'36")

Finish

(08:13:21)

日期: 2018-03-18 06:39 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 4235 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.00 km

Giant TCR Advance 2

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.4 %
2	21.2	1.4 %
3	21.7	1.2 %
4	30.8	-1.3 %
5	31.0	1.0 %
6	34.3	1.2 %
7	32.4	-1.0 %
8	32.7	-0.6 %
9	34.6	-0.9 %
10	33.3	-0.2 %
11	30.3	-0.4 %
12	36.0	-0.2 %
13	29.5	1.0 %
14	31.0	-0.9 %
15	34.3	-0.4 %
16	30.3	2.3 %
17	32.1	-0.8 %
18	30.0	1.0 %
19	28.3	0.0 %
20	29.3	-0.3 %
21	27.9	2.3 %
22	26.7	-1.0 %
23	35.0	-0.5 %
24	25.7	2.0 %
25	31.0	-0.9 %
26	31.3	-0.2 %
27	32.1	1.0 %
28	29.3	1.0 %
29	25.5	-0.2 %
30	29.0	-0.6 %
31	31.3	1.5 %
32	30.8	1.0 %
33	28.8	-1.0 %
34	30.3	-0.1 %
35	3.7	-0.1 %
36	31.3	1.3 %
37	29.8	1.0 %
38	33.0	-0.2 %
39	31.9	-0.4 %
40	34.3	1.0 %
41	31.0	-1.0 %
42	31.9	-0.2 %
43	27.7	-0.1 %
44	30.5	-0.1 %
45	19.5	1.8 %
46	34.0	-0.9 %
47	26.5	2.0 %
48	26.1	-0.1 %
49	29.3	-0.8 %
50	26.3	-0.2 %
51	26.5	1.2 %
52	28.6	-0.5 %
53	29.8	1.0 %
54	27.9	-0.1 %
55	22.5	2.0 %
56	22.6	-1.7 %
57	22.0	1.1 %
58	34.0	-0.3 %
59	23.2	-0.4 %
60	24.8	-0.4 %
61	26.5	2.0 %
62	26.3	-0.9 %
63	24.0	1.3 %
64	3.8	-1.0 %
65	16.6	1.0 %
66	24.8	-0.1 %
67	23.5	-0.1 %
68	27.9	1.4 %
69	28.8	-1.3 %
70	22.4	-0.6 %
71	26.9	0.0 %
72	23.2	0.0 %
73	27.1	0.0 %
74	27.9	-0.2 %
75	28.6	-0.1 %
76	27.9	-0.4 %
77	25.9	-0.2 %
78	24.2	1.0 %
79	27.3	1.2 %
80	26.3	1.0 %
81	17.6	-0.6 %
82	27.3	-0.2 %
83	27.5	-0.2 %
84	23.8	-0.4 %
85	19.1	-0.1 %
86	24.0	1.0 %
87	23.7	1.5 %
88	23.7	-0.4 %
89	23.1	1.3 %
90	20.6	1.5 %
91	23.7	1.4 %
92	30.5	-0.8 %
93	30.8	-1.1 %
94	27.9	0.0 %
95	30.8	-0.4 %
96	26.7	2.0 %
97	21.2	1.7 %
98	23.7	-1.7 %
99	26.7	-0.7 %
100	16.0	3.8 %
101	7.8	3.7 %
102	1.9	5.0 %
103	15.7	-3.2 %
104	42.4	-3.6 %
105	40.0	-3.6 %
106	20.1	2.0 %
107	22.8	2.4 %
108	25.9	-1.3 %
109	21.8	-0.6 %
110	20.8	1.5 %
111	15.7	1.0 %
112	20.7	1.3 %
113	15.2	1.3 %
114	22.6	-0.9 %
115	27.7	-1.0 %
116	27.9	-0.7 %
117	24.7	1.0 %
118	26.3	-0.6 %
119	17.4	1.0 %
120	15.9	-0.4 %
121	15.7	1.0 %
122	15.2	1.0 %
123	22.8	1.0 %
124	21.3	1.0 %
125	24.8	-0.8 %
126	24.2	-1.2 %
127	23.4	-0.5 %
128	23.7	0.0 %
129	16.1	1.2 %
130	21.7	-0.5 %
131	20.7	-0.1 %
132	20.5	-0.1 %
133	20.5	-0.2 %
134	17.7	1.0 %
135	17.8	1.2 %
136	19.6	2.0 %
137	2.3	-0.7 %
138	14.8	1.0 %
139	17.4	1.0 %
140	16.7	1.0 %
141	15.7	1.8 %
142	18.8	-0.9 %
143	25.9	2.0 %
144	18.9	-0.9 %
145	13.2	1.7 %
146	26.3	1.2 %
147	29.3	1.7 %
148	41.4	-0.4 %
149	17.7	-0.8 %
150	25.0	-1.9 %
151	31.0	-0.4 %
152	28.8	1.0 %
153	24.2	1.0 %
154	22.5	-1.0 %
155	24.0	1.0 %
156	22.9	1.6 %
157	21.6	-0.1 %
158	19.6	-0.4 %
159	23.8	2.0 %
160	18.4	-0.9 %
161	22.6	0.0 %
162	23.4	-0.1 %
163	21.7	-0.1 %
164	18.8	1.5 %
165	26.9	-0.6 %
166	16.7	-0.4 %
167	22.9	1.0 %
168	19.7	-0.2 %
169	25.7	-1.7 %
170	21.1	-0.1 %
171	3.4	-0.1 %
172	24.0	1.8 %
173	21.1	-0.2 %
174	26.1	-1.0 %
175	25.0	1.2 %
176	24.0	1.0 %
177	26.7	-0.4 %
178	26.7	-0.2 %
179	25.0	0.0 %
180	24.0	2.0 %
181	24.8	-0.5 %
182	25.0	2.0 %
183	23.8	2.2 %
184	23.1	-1.3 %
185	20.6	1.0 %
186	24.2	-1.1 %
187	27.9	-0.3 %
188	22.8	3.7 %
189	29.3	-1.0 %
190	15.3	1.0 %
191	24.7	2.3 %
192	35.6	-0.8 %
193	28.1	-0.6 %
194	27.7	1.3 %
195	26.5	-0.1 %
196	27.7	1.0 %
197	28.6	1.5 %
198	22.5	-0.8 %
199	25.2	-1.0 %
200	26.7	-1.8 %
201	22.5	1.6 %
202	27.5	-0.8 %
203	31.0	-1.0 %
204	14.9	1.0 %
204.1	3.5	0.0 %

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朋友動態

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