王文男 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
ID 111677

1114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.2 km | 03:07:10 | 06:24/km

日期: 2015-12-19 05:40 - 總爬升: 582 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2027 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 06'56" / 06'18" / 06'31" / 06'00" / 05'57" / 06'28" / 05'18" / 05'14" / 07'36" / 08'01" / 06'11" / 06'24" / 08'50" / 06'40" / 05'46" / 05'41" / 06'21" / 06'44" / 06'55" / 06'27" / 06'30" / 07'42" / 07'53" / 06'33" / 05'56" / 05'33" / 05'07" / 05'05" / 05'16" / 05'18" /

桃園

王文男

·

桃園

王文男

·

桃園

王文男

·

桃園

王文男

·

跟著大家一起跑，感覺真棒
謝謝阿旺的香蕉、步頻妹的古早味蛋糕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 343.08 km

人體皮鞋累積 : 17374.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王小旺, 國隆和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'18"	00:13'14"
3	06'31"	00:19'45"
4	06'00"	00:25'45"
5	05'57"	00:31'42"
6	06'28"	00:38'10"
7	05'18"	00:43'28"
8	05'14"	00:48'42"
9	07'36"	00:56'18"
10	08'01"	01:04'19"
11	06'11"	01:10'30"
12	06'24"	01:16'54"
13	08'50"	01:25'44"
14	06'40"	01:32'24"
15	05'46"	01:38'10"
16	05'41"	01:43'51"
17	06'21"	01:50'12"
18	06'44"	01:56'56"
19	06'55"	02:03'51"
20	06'27"	02:10'18"
21	06'30"	02:16'48"
22	07'42"	02:24'30"
23	07'53"	02:32'23"
24	06'33"	02:38'56"
25	05'56"	02:44'52"
26	05'33"	02:50'25"
27	05'07"	02:55'32"
28	05'05"	03:00'37"
29	05'16"	03:05'53"
29.2	05'17"	03:07'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km