7.3 km | 00:45:56 | 06:19/km日期: 2015-12-15 20:26 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 06'52" / 06'27" / 06'25" / 06'28" / 06'06" / 06'12" / 05'59" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+00'53") | 993 / 993 |
| 2 | | 06'27" (+00'28") | 999 / 1992 |
| 3 | | 06'24" (+00'25") | 1000 / 2993 |
| 4 | | 06'28" (+00'29") | 999 / 3992 |
| 5 | | 06'05" (+00'06") | 1000 / 4992 |
| 6 | | 06'12" (+00'13") | 1001 / 5994 |
| 7 | | 05'59" | 998 / 6992 |
| 8 | | 05'20" | 274 / 7266 |
10圈基礎訓練~
今天跑的還蠻順的，小腿沒有抽痛，感覺還可以再加速度，只是....這樣就好啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
163.62 km 
PUMA Faas 300 V4 累積 :
200.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'27" | 00:13'19" |
| 3 | 06'25" | 00:19'44" |
| 4 | 06'28" | 00:26'12" |
| 5 | 06'06" | 00:32'18" |
| 6 | 06'12" | 00:38'30" |
| 7 | 05'59" | 00:44'29" |
| 7.3 | 05'22" | 00:45'55" |
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