葉志文 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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10.0 km | 00:42:22 | 04:14/km

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	00:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2023-03-26 06:10 - 地點: 海螺館 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'00")

04'07" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'01")

04'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'10")

04'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'15")

04'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

高手太多了，幸運撿到吊車尾分10

賽前宣言: 😂

賽後評分: 寄物等太久，人手不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.84 km

Adidas Boston 10 螢光綠累積 : 1970.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, 林小伯和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉子恭喜志文，現在是凸台常客啦

2023-03-26 20:59 ·

1 個人推

雲遠德成績剛好把加慶踢下車~

2023-03-27 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'08"	00:08'00"
3	04'01"	00:12'01"
4	04'10"	00:16'11"
5	04'05"	00:20'16"
6	04'15"	00:24'31"
7	04'16"	00:28'47"
8	04'10"	00:32'57"
9	04'16"	00:37'13"
10	04'05"	00:41'18"
10.3	03'48"	00:42'22"

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