7.7 km | 00:43:11 | 05:35/km日期: 2015-12-19 17:37 - 地點: 河邊 - 天氣: 涼風大 - 平均心率: 135 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 06'06" / 05'31" / 05'33" / 05'30" / 05'37" / 05'31" / 05'27" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'26" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'30" (+00'04") | 715 / 7715 |
懶惰鬼, 早上爬不起來, 預計的晨跑在夢中跑完了..
晚上補一下, 慢慢跑, 培養心情
台北馬對我來說是很有意義的一場賽事, 可以的話, 我希望能年年跑
加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
167.28 km Brooks PureConnect 2 累積 :
545.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'31" | 00:11'37" |
3 | 05'33" | 00:17'10" |
4 | 05'30" | 00:22'40" |
5 | 05'37" | 00:28'17" |
6 | 05'31" | 00:33'48" |
7 | 05'27" | 00:39'15" |
7.7 | 05'30" | 00:43'11" |