YHT 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

YHT 基隆
ID 683258

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全馬 | 04:55:23 | 07:00/km | 第5馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+02'19")

01:03'37" (+01'52")

10 km

(01:03'37")

00:30'40" (+00'02")

15 km

(01:34'44")

00:31'07" (+00'29")

01:01'45"

20 km

(02:05'22")

00:30'38"

25 km

(02:37'14")

00:31'52" (+01'14")

01:13'56" (+12'11")

30 km

(03:19'18")

00:42'04" (+11'26")

35 km

(03:59'38")

00:40'20" (+09'42")

01:18'08" (+16'23")

40 km

(04:37'26")

00:37'48" (+07'10")

Finish

(04:55:23)

日期: 2023-03-18 22:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3206 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'10")

1000 / 1000

2

08'29"

(15'16")

08'29" (+02'52")

1000 / 2000

3

06'04"

(21'21")

06'04" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'46"

(27'07")

05'46" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'49"

(32'57")

05'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨海風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.35 km

asics noosa tri 14 累積 : 375.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	05'40"	00:15'16"
3	06'04"	00:21'20"
4	05'47"	00:27'07"
5	05'50"	00:32'57"
6	05'37"	00:38'34"
7	05'42"	00:44'16"
8	07'14"	00:51'30"
9	05'50"	00:57'20"
10	06'17"	01:03'37"
11	06'03"	01:09'40"
12	06'04"	01:15'44"
13	05'59"	01:21'43"
14	06'00"	01:27'43"
15	07'01"	01:34'44"
16	05'59"	01:40'43"
17	06'07"	01:46'50"
18	06'11"	01:53'01"
19	05'58"	01:58'59"
20	06'23"	02:05'22"
21	06'08"	02:11'30"
22	06'41"	02:18'11"
23	06'32"	02:24'43"
24	06'27"	02:31'10"
25	06'04"	02:37'14"
26	08'55"	02:46'09"
27	07'20"	02:53'29"
28	08'23"	03:01'52"
29	09'18"	03:11'10"
30	08'08"	03:19'18"
31	09'32"	03:28'50"
32	08'12"	03:37'02"
33	08'27"	03:45'29"
34	07'04"	03:52'33"
35	07'05"	03:59'38"
36	08'26"	04:08'04"
37	07'18"	04:15'22"
38	07'56"	04:23'18"
39	06'59"	04:30'17"
40	07'09"	04:37'26"
41	07'07"	04:44'33"
42	09'03"	04:53'36"
42.8	02'21"	04:55'23"

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