三號～真真～ 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

9.1 km | 01:04:23 | 07:06/km

日期: 2023-03-23 19:10 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 08'20" / 07'24" / 08'37" / 07'02" / 12'21" / 05'44" / 04'39" / 05'08" / 04'48" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+03'46")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'48")

07'23" (+02'45")

1000 / 2000

3

08'37"

(24'26")

08'37" (+03'59")

1000 / 3000

4

07'01"

(31'28")

07'01" (+02'23")

1000 / 4000

5

12'21"

(43'49")

12'21" (+07'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

不知道第幾顆....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

C-tang TU, 蔡幸珍和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'24"	00:15'44"
3	08'37"	00:24'21"
4	07'02"	00:31'23"
5	12'21"	00:43'44"
6	05'44"	00:49'28"
7	04'39"	00:54'07"
8	05'08"	00:59'15"
9	04'48"	01:04'03"
9.1	04'22"	01:04'19"

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成績 : 04:39:10

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