chi 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

chi 高雄
ID 240256

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10.0 km | 00:59:21 | 05:56/km

Run with Love 為愛 Care 奔跑

官方成績
日期	2015-12-19
成績	00:59:21
總名次	85 / 288
分組名次	22 / 72
平均速度	05:56/km

日期: 2015-12-19 07:06 - 地點: 旗津 - 天氣: 冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 9864 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'47")

1007 / 1007

168 / 100

2

05'27"

(11'23")

05'26" (+00'20")

1002 / 2009

170 / 108

3

05'43"

(17'06")

05'41" (+00'35")

1005 / 3015

167 / 104

4

05'36"

(22'42")

05'35" (+00'29")

1001 / 4016

168 / 106

5

05'54"

(28'36")

05'53" (+00'47")

1000 / 5017

165 / 102

展開計圈分析

陪跑，旗津馬拉松10公里

賽前宣言: 50分內，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.13 km

new balance 980 累積 : 1522.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

andy , Liu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	05'43"	00:17'06"
4	05'36"	00:22'42"
5	05'54"	00:28'36"
6	05'44"	00:34'20"
7	06'00"	00:40'20"
8	05'52"	00:46'12"
9	05'35"	00:51'47"
10	05'09"	00:56'56"
10.4	05'02"	00:59'07"

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