Secretariat 2015/12/19 訓練日誌

Secretariat 高雄
ID 20548

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Secretariat

恭喜破PB

半馬 | 01:26:54 | 04:07/km | 第21半馬

Run with Love 為愛 Care 奔跑

官方成績
日期	2015-12-19
成績	01:26:54
總名次	19 / 838
分組名次	5 / 267
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:21'40" (+00'24")

15 km

(01:05'27")

00:22'31" (+01'15")

00:44'08" (+01'12")

20 km

(01:27'04")

00:21'37" (+00'21")

Finish

(01:26:54)

日期: 2015-12-19 06:58 - 卡路里: 1342 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'07")

1000 / 1000

04'13"

(08'31")

04'13" (+00'03")

1000 / 2000

04'13"

(12'45")

04'13" (+00'03")

1000 / 3000

04'10"

(16'55")

04'10"

1000 / 4000

04'20"

(21'15")

04'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場補給站沒有提供水杯，只能自己帶水壺補給，實在挺麻煩的，配速超過4"20就是因為停下來接水，不過對於環保能進一份心力，不錯，不過報名費應該可以少一點吧！

PS:里程只有20K，不算破半馬PB，不過看今天狀況，前面配4"1X超順的，還能聊天，15K後進入街道路不平也不好跑開始掉速，或許再提升一下速耐力，半馬有可能進90分喔...^^

12月累積里程 : 227.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李啟華, 劉慶瑞和其他 2 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2015-12-19 15:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'13"	00:12'45"
4	04'10"	00:16'55"
5	04'21"	00:21'16"
6	04'21"	00:25'37"
7	04'26"	00:30'03"
8	04'17"	00:34'20"
9	04'18"	00:38'38"
10	04'18"	00:42'56"
11	04'34"	00:47'30"
12	04'24"	00:51'54"
13	04'25"	00:56'19"
14	04'32"	01:00'51"
15	04'36"	01:05'27"
16	04'37"	01:10'04"
17	04'39"	01:14'43"
18	04'39"	01:19'22"
19	04'36"	01:23'58"
19.7	04'17"	01:27'04"