嚴玉庭 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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2.1 km | 00:52:00 | 25:18/km

日期: 2023-03-23 19:05 - 平均心率: 75 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 35'32" / 28'26" / 01'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'36"

(35'36")

35'36" (+19'16")

1000 / 1000

2

16'20"

(51'56")

16'20"

1000 / 2000

3

00'03"

(52'00")

01'11"

55 / 2055

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃秋虹說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'32"	00:35'32"
2	28'26"	01:03'58"
2.1	01'12"	01:04'02"

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