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    楊家恩 宜蘭
    ID 77689
    52 位追隨者
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    楊家恩
    100.0 km | 11:29:57 | 06:53/km | 第14馬
    2023 第12屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-11
    成績11:29:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:53/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'07")
    		00:31'07" (+04'37")00:59'44" (+00'13")
    10 km(00:59'44")
    		00:28'37" (+02'07")
    15 km(01:31'02")
    		00:31'18" (+04'48")01:03'14" (+03'43")
    20 km(02:02'58")
    		00:31'56" (+05'26")
    25 km(02:37'36")
    		00:34'38" (+08'08")01:05'58" (+06'27")
    30 km(03:08'56")
    		00:31'20" (+04'50")
    35 km(03:44'35")
    		00:35'39" (+09'09")01:11'17" (+11'46")
    40 km(04:20'13")
    		00:35'38" (+09'08")
    45 km(05:02'57")
    		00:42'44" (+16'14")01:25'19" (+25'48")
    50 km(05:45'32")
    		00:42'35" (+16'05")
    55 km(06:18'33")
    		00:33'01" (+06'31")00:59'31"
    60 km(06:45'03")
    		00:26'30"
    65 km(07:16'42")
    		00:31'39" (+05'09")01:01'28" (+01'57")
    70 km(07:46'31")
    		00:29'49" (+03'19")
    75 km(08:16'33")
    		00:30'02" (+03'32")01:04'35" (+05'04")
    80 km(08:51'06")
    		00:34'33" (+08'03")
    85 km(09:19'48")
    		00:28'42" (+02'12")01:14'07" (+14'36")
    90 km(10:05'13")
    		00:45'25" (+18'55")
    95 km(10:37'07")
    		00:31'54" (+05'24")01:07'14" (+07'43")
    100 km(11:12'27")
    		00:35'20" (+08'50")
    Finish(11:29:57)

    日期: 2023-03-11 05:00 - 總爬升: 2037 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 6248 Cal - 總步數: 107686 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'27"  (07'27")
    		07'26" (+05'01")1001 / 1001165 / 81
    2
    06'34"  (14'01")
    		06'33" (+04'08")1002 / 2004180 / 84
    3
    05'46"  (19'47")
    		05'45" (+03'20")1000 / 3004179 / 96
    4
    05'42"  (25'29")
    		05'41" (+03'16")1001 / 4006179 / 97
    5
    05'41"  (31'10")
    		05'40" (+03'15")1000 / 5006180 / 97
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (36'55")
    		05'44" (+03'19")1001 / 6008178 / 97
    7
    06'09"  (43'04")
    		06'08" (+03'43")1000 / 7008172 / 94
    8
    05'48"  (48'52")
    		05'47" (+03'22")1000 / 8009179 / 96
    9
    05'33"  (54'25")
    		05'32" (+03'07")1000 / 9010179 / 100
    10
    05'27"  (59'52")
    		05'26" (+03'01")1000 / 10010179 / 102
    11
    06'53"  (01:06'45")
    		06'52" (+04'27")1000 / 11010158 / 91
    12
    06'02"  (01:12'47")
    		06'01" (+03'36")1000 / 12011177 / 93
    13
    05'54"  (01:18'41")
    		05'53" (+03'28")1001 / 13012178 / 95
    14
    05'36"  (01:24'17")
    		05'35" (+03'10")1001 / 14014179 / 99
    15
    06'55"  (01:31'12")
    		06'54" (+04'29")1000 / 15014162 / 88
    16
    05'08"  (01:36'20")
    		05'07" (+02'42")1002 / 16017181 / 107
    17
    07'18"  (01:43'38")
    		07'17" (+04'52")1001 / 17018155 / 88
    18
    05'30"  (01:49'08")
    		05'29" (+03'04")1001 / 18020180 / 101
    19
    06'43"  (01:55'51")
    		06'42" (+04'17")1002 / 19022161 / 92
    20
    07'34"  (02:03'25")
    		07'32" (+05'07")1002 / 20025155 / 85
    21
    06'38"  (02:10'03")
    		06'37" (+04'12")1001 / 21026165 / 91
    22
    07'16"  (02:17'19")
    		07'15" (+04'50")1000 / 22027159 / 86
    23
    06'23"  (02:23'42")
    		06'22" (+03'57")1001 / 23028172 / 90
    24
    06'05"  (02:29'47")
    		06'04" (+03'39")1001 / 24030176 / 93
    25
    08'37"  (02:38'24")
    		08'36" (+06'11")1000 / 25030139 / 83
    26
    07'32"  (02:45'56")
    		07'31" (+05'06")1001 / 26032154 / 85
    27
    05'27"  (02:51'23")
    		05'26" (+03'01")1000 / 27033180 / 101
    28
    04'58"  (02:56'21")
    		04'57" (+02'32")1002 / 28035178 / 112
    29
    07'11"  (03:03'32")
    		07'09" (+04'44")1002 / 29037152 / 91
    30
    06'22"  (03:09'54")
    		06'20" (+03'55")1004 / 30042165 / 95
    31
    06'29"  (03:16'23")
    		06'24" (+03'59")1012 / 31055161 / 96
    32
    07'37"  (03:24'00")
    		07'20" (+04'55")1037 / 32092167 / 81
    33
    08'00"  (03:32'00")
    		07'59" (+05'34")1000 / 33093132 / 94
    34
    07'00"  (03:39'00")
    		06'59" (+04'34")1000 / 34093171 / 83
    35
    07'54"  (03:46'54")
    		07'52" (+05'27")1002 / 35095144 / 87
    36
    07'21"  (03:54'15")
    		07'20" (+04'55")1000 / 36096161 / 84
    37
    07'51"  (04:02'06")
    		07'50" (+05'25")1000 / 37097145 / 87
    38
    06'22"  (04:08'28")
    		06'17" (+03'52")1012 / 38110132 / 119
    39
    06'16"  (04:14'44")
    		06'15" (+03'50")1000 / 3911098 / 161
    40
    07'25"  (04:22'09")
    		07'24" (+04'59")1000 / 40111150 / 89
    41
    07'56"  (04:30'05")
    		07'55" (+05'30")1000 / 41111147 / 85
    42
    08'53"  (04:38'58")
    		08'52" (+06'27")1000 / 42112137 / 81
    43
    09'31"  (04:48'29")
    		09'30" (+07'05")1001 / 43113130 / 80
    44
    08'09"  (04:56'38")
    		08'08" (+05'43")1000 / 44113144 / 84
    45
    09'46"  (05:06'24")
    		09'46" (+07'21")1000 / 45113124 / 81
    46
    11'27"  (05:17'51")
    		11'26" (+09'01")1000 / 46113100 / 86
    47
    08'31"  (05:26'22")
    		08'30" (+06'05")1000 / 47114129 / 90
    48
    06'44"  (05:33'06")
    		06'44" (+04'19")1000 / 48114160 / 92
    49
    07'36"  (05:40'42")
    		07'35" (+05'10")1002 / 49116151 / 87
    50
    07'31"  (05:48'13")
    		07'30" (+05'05")1001 / 50117150 / 88
    51
    08'51"  (05:57'04")
    		08'50" (+06'25")1000 / 51118130 / 86
    52
    07'45"  (06:04'49")
    		07'43" (+05'18")1002 / 52120143 / 89
    53
    05'11"  (06:10'00")
    		05'10" (+02'45")1001 / 53122177 / 108
    54
    05'20"  (06:15'20")
    		05'19" (+02'54")1002 / 54124175 / 106
    55
    05'32"  (06:20'52")
    		05'31" (+03'06")1001 / 55126166 / 108
    56
    05'14"  (06:26'06")
    		05'13" (+02'48")1002 / 56128168 / 113
    57
    05'27"  (06:31'33")
    		05'26" (+03'01")1001 / 57130162 / 113
    58
    05'05"  (06:36'38")
    		05'04" (+02'39")1002 / 58132177 / 111
    59
    05'19"  (06:41'57")
    		05'18" (+02'53")1002 / 59134176 / 106
    60
    05'15"  (06:47'12")
    		05'14" (+02'49")1000 / 60134177 / 107
    61
    07'07"  (06:54'19")
    		07'06" (+04'41")1001 / 61136147 / 95
    62
    05'45"  (07:00'04")
    		05'44" (+03'19")1002 / 62139161 / 107
    63
    06'20"  (07:06'24")
    		06'19" (+03'54")1002 / 63142159 / 99
    64
    07'40"  (07:14'04")
    		07'24" (+04'59")1034 / 64176144 / 93
    65
    05'28"  (07:19'32")
    		05'27" (+03'02")1001 / 65178175 / 104
    66
    05'32"  (07:25'04")
    		05'31" (+03'06")1002 / 66181165 / 109
    67
    05'12"  (07:30'16")
    		05'11" (+02'46")1002 / 67183178 / 108
    68
    07'43"  (07:37'59")
    		05'27" (+03'02")1414 / 68597174 / 105
    69
    08'32"  (07:46'31")
    		05'58" (+03'33")1429 / 70027175 / 95
    70
    04'41"  (07:51'12")
    		04'39" (+02'14")1006 / 71033172 / 124
    71
    03'59"  (07:55'11")
    		03'57" (+01'32")1006 / 72040178 / 141
    72
    02'26"  (07:57'37")
    		02'25"1001 / 73042177 / 231
    73
    12'53"  (08:10'30")
    		12'51" (+10'26")1001 / 74044110 / 70
    74
    10'05"  (08:20'35")
    		10'05" (+07'40")1000 / 75044116 / 85
    75
    07'21"  (08:27'56")
    		07'20" (+04'55")1001 / 76045157 / 86
    76
    05'57"  (08:33'53")
    		05'56" (+03'31")1002 / 77047170 / 98
    77
    07'04"  (08:40'57")
    		07'02" (+04'37")1003 / 78051146 / 97
    78
    06'57"  (08:47'54")
    		06'55" (+04'30")1002 / 79053155 / 92
    79
    06'21"  (08:54'15")
    		05'46" (+03'21")1099 / 80153177 / 97
    80
    05'18"  (08:59'33")
    		05'17" (+02'52")1001 / 81154177 / 106
    81
    05'31"  (09:05'04")
    		05'30" (+03'05")1002 / 82156177 / 102
    82
    07'13"  (09:12'17")
    		07'12" (+04'47")1002 / 83159148 / 93
    83
    05'19"  (09:17'36")
    		05'18" (+02'53")1000 / 84159178 / 105
    84
    05'30"  (09:23'06")
    		05'29" (+03'04")1000 / 85160177 / 102
    85
    10'49"  (09:33'55")
    		10'47" (+08'22")1002 / 86162126 / 73
    86
    09'52"  (09:43'47")
    		09'51" (+07'26")1000 / 87163119 / 84
    87
    08'52"  (09:52'39")
    		08'51" (+06'26")1000 / 88164131 / 85
    88
    09'38"  (10:02'17")
    		09'37" (+07'12")1001 / 89165130 / 79
    89
    07'18"  (10:09'35")
    		07'17" (+04'52")1001 / 90166154 / 88
    90
    05'56"  (10:15'31")
    		05'55" (+03'30")1000 / 91167179 / 94
    91
    07'47"  (10:23'18")
    		07'46" (+05'21")1000 / 92168146 / 87
    92
    05'49"  (10:29'07")
    		05'48" (+03'23")1002 / 93170178 / 96
    93
    05'40"  (10:34'47")
    		05'39" (+03'14")1002 / 94173177 / 99
    94
    05'38"  (10:40'25")
    		05'37" (+03'12")1000 / 95173177 / 100
    95
    07'59"  (10:48'24")
    		07'58" (+05'33")1000 / 96174146 / 85
    96
    06'17"  (10:54'41")
    		06'16" (+03'51")1001 / 97175164 / 96
    97
    06'59"  (11:01'40")
    		06'58" (+04'33")1000 / 98176155 / 92
    98
    07'23"  (11:09'03")
    		07'23" (+04'58")1000 / 99176152 / 88
    99
    07'05"  (11:16'08")
    		07'04" (+04'39")1000 / 100177151 / 93
    100
    05'36"  (11:21'44")
    		05'34" (+03'09")1003 / 101180176 / 101
    101
    05'33"  (11:27'17")
    		05'32" (+03'07")1001 / 102181173 / 103
    宜蘭
    楊家恩
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    賽後評分: 補給品讚
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 205.59 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    曾國華 和 Ace Lin 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'26"00:07'26"
    206'33"00:13'59"
    305'48"00:19'47"
    405'39"00:25'26"
    505'41"00:31'07"
    605'45"00:36'52"
    706'07"00:42'59"
    805'47"00:48'46"
    905'33"00:54'19"
    1005'25"00:59'44"
    1106'53"01:06'37"
    1206'03"01:12'40"
    1305'51"01:18'31"
    1405'35"01:24'06"
    1506'56"01:31'02"
    1605'05"01:36'07"
    1707'14"01:43'21"
    1805'24"01:48'45"
    1906'44"01:55'29"
    2007'29"02:02'58"
    2106'27"02:09'25"
    2206'59"02:16'24"
    2306'44"02:23'08"
    2405'52"02:29'00"
    2508'36"02:37'36"
    2607'28"02:45'04"
    2705'36"02:50'40"
    2804'58"02:55'38"
    2907'05"03:02'43"
    3006'13"03:08'56"
    3106'21"03:15'17"
    3208'43"03:24'00"
    3306'23"03:30'23"
    3408'12"03:38'35"
    3506'00"03:44'35"
    3607'11"03:51'46"
    3708'22"04:00'08"
    3807'48"04:07'56"
    3904'08"04:12'04"
    4008'09"04:20'13"
    4107'20"04:27'33"
    4208'26"04:35'59"
    4309'56"04:45'55"
    4407'44"04:53'39"
    4509'18"05:02'57"
    4609'40"05:12'37"
    4710'53"05:23'30"
    4807'21"05:30'51"
    4907'16"05:38'07"
    5007'25"05:45'32"
    5108'07"05:53'39"
    5209'18"06:02'57"
    5304'59"06:07'56"
    5405'16"06:13'12"
    5505'21"06:18'33"
    5605'37"06:24'10"
    5705'39"06:29'49"
    5804'30"06:34'19"
    5905'17"06:39'36"
    6005'27"06:45'03"
    6107'09"06:52'12"
    6205'00"06:57'12"
    6305'56"07:03'08"
    6406'01"07:09'09"
    6507'33"07:16'42"
    6605'50"07:22'32"
    6705'07"07:27'39"
    6805'20"07:32'59"
    6905'22"07:38'21"
    7008'10"07:46'31"
    7103'38"07:50'09"
    7203'14"07:53'23"
    7302'56"07:56'19"
    7407'15"08:03'34"
    7512'59"08:16'33"
    7608'27"08:25'00"
    7706'34"08:31'34"
    7805'29"08:37'03"
    7907'49"08:44'52"
    8006'14"08:51'06"
    8105'32"08:56'38"
    8205'25"09:02'03"
    8307'24"09:09'27"
    8405'19"09:14'46"
    8505'02"09:19'48"
    8606'48"09:26'36"
    8711'07"09:37'43"
    8810'19"09:48'02"
    8909'12"09:57'14"
    9007'59"10:05'13"
    9106'56"10:12'09"
    9205'53"10:18'02"
    9307'40"10:25'42"
    9405'46"10:31'28"
    9505'39"10:37'07"
    9605'45"10:42'52"
    9708'28"10:51'20"
    9805'36"10:56'56"
    9907'02"11:03'58"
    10008'29"11:12'27"
    10105'55"11:18'22"
    10205'32"11:23'54"
    102.414'28"11:29'57"

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