林柏宇 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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11.0 km | 01:10:11 | 06:22/km

日期: 2023-03-22 18:41 - 平均心率: 122 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 06'49" / 07'28" / 06'39" / 05'44" / 06'04" / 07'47" / 06'21" / 08'35" / 08'48" / 06'10" / 05'53" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'35")

06'46" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'14")

06'38" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'58")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'01")

06'03" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

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台南

林柏宇

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台南

林柏宇

·

週三夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖慧婷, 孤獨的狼和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'28"	00:14'17"
3	06'39"	00:20'56"
4	05'44"	00:26'40"
5	06'04"	00:32'44"
6	07'47"	00:40'31"
7	06'21"	00:46'52"
8	08'35"	00:55'27"
9	08'48"	01:04'15"
10	06'10"	01:10'25"
11	05'53"	01:16'18"
11.0	04'28"	01:16'24"

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