6.1 km | 00:33:33 | 05:31/km日期: 2015-12-17 21:04 - 地點: 第二運動場 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66%
Pace: 05'40" / 05'30" / 05'45" / 05'29" / 05'15" / 05'28" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" | 84 / 6084 |
今天空氣品質比較好了，不過還是有夠冷，跑完竟不像平日那樣汗流浹背!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.12 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3047.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'30" | 00:11'10" |
| 3 | 05'45" | 00:16'55" |
| 4 | 05'29" | 00:22'24" |
| 5 | 05'15" | 00:27'39" |
| 6 | 05'28" | 00:33'07" |
| 6.1 | 04'57" | 00:33'32" |
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