蔡派奇 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

18 位追隨者

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半馬 | 01:50:06 | 05:13/km | 第3半馬

2023 柚花追香路跑-瑞穗場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:25'54" (+01'06")

15 km

(01:18'21")

00:27'39" (+02'51")

00:52'30" (+01'48")

20 km

(01:43'12")

00:24'51" (+00'03")

Finish

(01:50:06)

日期: 2023-03-19 06:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

花蓮

蔡派奇

·

花蓮

蔡派奇

·

花蓮

蔡派奇

·

撿到分組第3😂山路好難跑

賽後評分: 山路好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.79 km

Saucony Endorphin pro 3 累積 : 287.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 和蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	06'05"	00:15'27"
4	04'55"	00:20'22"
5	04'26"	00:24'48"
6	04'48"	00:29'36"
7	05'05"	00:34'41"
8	05'10"	00:39'51"
9	05'14"	00:45'05"
10	05'37"	00:50'42"
11	05'20"	00:56'02"
12	05'46"	01:01'48"
13	05'27"	01:07'15"
14	05'24"	01:12'39"
15	05'42"	01:18'21"
16	05'03"	01:23'24"
17	04'52"	01:28'16"
18	05'01"	01:33'17"
19	04'51"	01:38'08"
20	05'04"	01:43'12"
21	05'04"	01:48'16"
21.4	05'12"	01:50'06"

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