|  60.0 km | 09:53:42 | 09:53/km日期: 2015-12-06 06:30 - 總爬升: 603 m - 地點: 大佳 - 南港 - 深坑 - 木柵 - 景美 - 公館 - 萬華 - 大稻埕 - 社子 - 大佳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2971 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% Pace: 07'36" / 07'04" / 07'00" / 06'58" / 06'37" / 06'21" / 06'56" / 07'10" / 06'52" / 06'50" / 07'02" / 09'07" / 07'04" / 08'26" / 08'46" / 11'17" / 10'55" / 12'47" / 07'24" / 06'52" / 07'12" / 08'01" / 07'11" / 08'11" / 08'08" / 07'57" / 18'32" / 10'56" / 07'53" / 07'48" / 11'38" / 08'00" / 08'22" / 20'09" / 08'27" / 08'04" / 28'52" / 12'44" / 08'59" / 09'10" / 11'08" / 17'41" / 08'44" / 09'16" / 09'13" / 09'24" / 09'18" / 27'29" / 10'15" / 08'38" / 07'16" / 16'35" / 08'47" / 09'32" / 08'32" / 10'47" / 11'47" / 07'25" / 06'58" / 07'06" / 193'35" /  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  已經跑過9次環台北的小毛驢, 好在今天有他帶路, 不然路癡我真的會迷路加碼跑不少吧?! XD 新北市Ivana Lee  淡慢-郭宗智老師 & 童大哥, 源隆哥 新北市Ivana Lee  淡慢- 童大哥, 源隆哥 & 天母鐵汗團成員 + 大佳 - 小毛驢 新北市Ivana Lee  起跑前, 大合照~ 新北市Ivana Lee  社子島頭的"快樂島"休息站
最後一補給站了, 可以邁向終點了 oh yeah~~~ 4個都是今天第一次環台北的 ha 新北市Ivana Lee  這2隻跑很快, 從頭到尾沒見過.... 完全追不到啊啊啊 新北市Ivana Lee  這2隻跑很快, 從頭到尾沒見過.... 完全追不到啊啊啊Day 98/53
昨天跑完礁溪馬, 今天繼續跑個一馬多~
這是幾個月前為自己偷偷規劃的:
首度挑戰連日馬 - 目標就是慢慢跑, 求時間內完賽就好 (反正有10小時, 不要混太大, 應該可以的)
一早 4:20am起床, 其實很不想離開溫暖的被窩, 尤其聽到窗外的雨聲, 知道外頭雨好像不小...
真想棄賽, 繼續跟被窩抱緊緊的 ha 但還是默默地起床準備出門了
感謝淡慢-源隆哥,一早一路接送我跟其它幾位跑友, 而且最後竟然還等我回終點, 再順便送我跟其它人一起回天母淡水等處, 真的揪甘心A, 很感謝
也要謝謝大佳志工們陪著我們這些瘋狂跑者們一起吹冷風淋雨... 真是辛苦了, 看了有點不捨啊, 因為整個河濱公園幾乎是看不到什麼路人, 這種天, 大家應該都在家裡窩著才正常吧 haha
還要謝謝小毛驢, 帶著我這個沒環台北過的路癡跑, 身上還揹了不少食物 & 他自己泡的好喝黑咖啡, 與我分享
有人陪跑撐過這種爛天氣加上長距離路線, 真的也是揪甘心A~
跑到終點 (9H38M)後,我的里程數只有 57.7KM左右, 所以有數字強迫症的我, 又繼續在大佳隨意繞跑, 湊足了 60KM後, 才心滿意足地, 願意回家了....... (是不是腦子有問題呢?!?! XDDDD) 開心今天突破自己的最遠紀錄了嘛 :p
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 257.37 km  Brooks T7 Razer 累積 : 2641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'36" | 00:07'36" | | 2 | 07'04" | 00:14'40" | | 3 | 07'00" | 00:21'40" | | 4 | 06'58" | 00:28'38" | | 5 | 06'37" | 00:35'15" | | 6 | 06'21" | 00:41'36" | | 7 | 06'56" | 00:48'32" | | 8 | 07'10" | 00:55'42" | | 9 | 06'52" | 01:02'34" | | 10 | 06'50" | 01:09'24" | | 11 | 07'02" | 01:16'26" | | 12 | 09'07" | 01:25'33" | | 13 | 07'04" | 01:32'37" | | 14 | 08'26" | 01:41'03" | | 15 | 08'46" | 01:49'49" | | 16 | 11'17" | 02:01'06" | | 17 | 10'55" | 02:12'01" | | 18 | 12'47" | 02:24'48" | | 19 | 07'24" | 02:32'12" | | 20 | 06'52" | 02:39'04" | | 21 | 07'12" | 02:46'16" | | 22 | 08'01" | 02:54'17" | | 23 | 07'11" | 03:01'28" | | 24 | 08'11" | 03:09'39" | | 25 | 08'08" | 03:17'47" | | 26 | 07'57" | 03:25'44" | | 27 | 18'32" | 03:44'16" | | 28 | 10'56" | 03:55'12" | | 29 | 07'53" | 04:03'05" | | 30 | 07'48" | 04:10'53" | | 31 | 11'38" | 04:22'31" | | 32 | 08'00" | 04:30'31" | | 33 | 08'22" | 04:38'53" | | 34 | 20'09" | 04:59'02" | | 35 | 08'27" | 05:07'29" | | 36 | 08'04" | 05:15'33" | | 37 | 28'52" | 05:44'25" | | 38 | 12'44" | 05:57'09" | | 39 | 08'59" | 06:06'08" | | 40 | 09'10" | 06:15'18" | | 41 | 11'08" | 06:26'26" | | 42 | 17'41" | 06:44'07" | | 43 | 08'44" | 06:52'51" | | 44 | 09'16" | 07:02'07" | | 45 | 09'13" | 07:11'20" | | 46 | 09'24" | 07:20'44" | | 47 | 09'18" | 07:30'02" | | 48 | 27'29" | 07:57'31" | | 49 | 10'15" | 08:07'46" | | 50 | 08'38" | 08:16'24" | | 51 | 07'16" | 08:23'40" | | 52 | 16'35" | 08:40'15" | | 53 | 08'47" | 08:49'02" | | 54 | 09'32" | 08:58'34" | | 55 | 08'32" | 09:07'06" | | 56 | 10'47" | 09:17'53" | | 57 | 11'47" | 09:29'40" | | 58 | 07'25" | 09:37'05" | | 59 | 06'58" | 09:44'03" | | 60 | 07'06" | 09:51'09" | | 60.4 | 07'10" | 09:53'40" |
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