楊國良 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊國良新竹
ID 119240

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42.2 km | 04:51:15 | 06:53/km

日期: 2015-12-11 18:47 - 地點: 交大校園 - 天氣: 很涼 - 卡路里: 4124 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'51" / 05'56" / 06'25" / 05'57" / 06'20" / 05'53" / 06'20" / 06'24" / 06'09" / 06'23" / 06'00" / 09'30" / 05'50" / 06'06" / 05'51" / 05'47" / 05'45" / 14'51" / 06'24" / 05'30" / 05'29" / 09'58" / 06'00" / 05'48" / 05'43" / 17'45" / 06'24" / 06'01" / 06'45" / 06'32" / 12'52" / 06'43" / 06'06" / 08'33" / 05'14" / 05'09" / 05'18" / 05'19" / 05'17" / 05'31" / 05'42" / 05'45" / 14'43" /

新竹

楊國良

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吃甜甜圈~~"

12月累積里程 : 276.80 km

asics gel-kayano 20 累積 : 1490.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

Grant Lee, 何董好久沒來了和其他 11 人說推

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陳圓圓大小通吃!

2015-12-12 16:30 ·

楊國良大圈是巧克力口味；小圈是草莓口味!

2015-12-13 10:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'56"	00:12'47"
3	06'25"	00:19'12"
4	05'57"	00:25'09"
5	06'20"	00:31'29"
6	05'53"	00:37'22"
7	06'20"	00:43'42"
8	06'24"	00:50'06"
9	06'09"	00:56'15"
10	06'23"	01:02'38"
11	06'00"	01:08'38"
12	09'30"	01:18'08"
13	05'50"	01:23'58"
14	06'06"	01:30'04"
15	05'51"	01:35'55"
16	05'47"	01:41'42"
17	05'45"	01:47'27"
18	14'51"	02:02'18"
19	06'24"	02:08'42"
20	05'30"	02:14'12"
21	05'29"	02:19'41"
22	09'58"	02:29'39"
23	06'00"	02:35'39"
24	05'48"	02:41'27"
25	05'43"	02:47'10"
26	17'45"	03:04'55"
27	06'24"	03:11'19"
28	06'01"	03:17'20"
29	06'45"	03:24'05"
30	06'32"	03:30'37"
31	12'52"	03:43'29"
32	06'43"	03:50'12"
33	06'06"	03:56'18"
34	08'33"	04:04'51"
35	05'14"	04:10'05"
36	05'09"	04:15'14"
37	05'18"	04:20'32"
38	05'19"	04:25'51"
39	05'17"	04:31'08"
40	05'31"	04:36'39"
41	05'42"	04:42'21"
42	05'45"	04:48'06"
42.2	14'43"	04:51'15"

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