葉籽椿 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉籽椿新北市
ID 454887

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2.3 km | 00:36:51 | 16:01/km

日期: 2023-03-19 08:32 - 平均心率: 113 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 17'07" / 14'53" / 14'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'35"

(17'35")

17'35" (+02'49")

1000 / 1000

2

14'46"

(32'22")

14'46"

1000 / 2000

3

04'28"

(36'51")

14'58" (+00'12")

298 / 2298

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉文說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'07"	00:17'07"
2	14'53"	00:32'00"
2.3	14'56"	00:36'28"

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