marahalf 2023/03/20 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

3.3 km | 00:26:36 | 08:09/km

日期: 2023-03-20 04:56 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 191 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 5214 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 08'15" / 08'07" / 08'07" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'15"

(08'15")

08'14" (+00'08")

1001 / 1001

198 / 61

08'07"

(16'22")

08'06"

1001 / 2002

196 / 62

08'07"

(24'29")

08'06"

1002 / 3004

193 / 63

02'07"

(26'36")

08'10" (+00'04")

258 / 3262

191 / 63

嘉義

marahalf

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marahalf

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Recovery run 🐇happy 😃
Run3.25
多一點，
號碼布素325，
多一點祝福😊
巧，happy emotion，song😎
Happy birthday week🐇👍
回憶一下昨日的心情😎
最浪漫🌹的公車亭👏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, Minpei Chen 和其他 10 人說推

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張清榮下午安，新週跑步運動愉快，動動身心健康，加油

2023-03-20 13:26 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Thanksgiving 🎉

2023-03-22 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'07"	00:16'22"
3	08'07"	00:24'29"
3.3	08'02"	00:26'36"

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