ASMIGO 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

ASMIGO 宜蘭
ID 216202

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.7 km | 02:04:01 | 16.3 km/h

日期: 2015-12-06 09:21 - 總爬升: 515 m - 踏頻: 41 - 卡路里: 1181 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

17.14 (-14.44)

1002 / 1002

2

03'46"

(07'17")

16.00 (-15.58)

1002 / 2005

3

03'02"

(10'19")

19.89 (-11.69)

1001 / 3007

4

04'47"

(15'06")

12.59 (-18.99)

1002 / 4009

5

02'45"

(17'51")

21.95 (-9.63)

1002 / 5012

展開計圈分析

12月累積里程 : 80.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Chris 和無尾熊說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.8	36	5.5 %
2	15.7	44	-1.3 %
3	19.9	50	-1.6 %
4	12.3	45	-1.7 %
5	21.8	46	2.2 %
6	12.2	33	3.3 %
7	25.4	56	1.3 %
8	23.7	59	1.6 %
9	18.5	55	2.6 %
10	16.4	56	2.8 %
11	12.0	61	5.9 %
12	8.6	57	8.1 %
13	7.6	56	8.8 %
14	9.4	63	7.6 %
15	8.8	61	6.9 %
16	11.7	44	3.6 %
17	26.7	5	-5.9 %
18	32.1	-7.0 %
19	17.1	6	-7.0 %
20	15.1	29	-5.6 %
21	25.0	4	-9.0 %
22	24.7	9	-8.3 %
23	29.8	5	-3.5 %
24	29.5	9	-2.7 %
25	25.7	25	-1.9 %
26	23.2	43	-0.9 %
27	21.8	47	-1.3 %
28	19.8	45	-1.0 %
29	17.6	51	-0.7 %
30	25.2	60	-0.4 %
31	24.8	72	-0.2 %
32	20.3	53	1.7 %
33	9.6	33	3.7 %
33.7	16.2	33	-4.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h