Ya-Xiu Wu 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ya-Xiu Wu 高雄
ID 498692

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半馬 | 02:05:14 | 05:56/km | 第4半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'20")

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:28'33"

15 km

(01:26'27")

00:29'01" (+00'28")

00:59'24" (+01'58")

20 km

(01:56'50")

00:30'23" (+01'50")

Finish

(02:05:14)

日期: 2023-03-12 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'43")

05'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'27")

05'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'14")

05'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'53")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.23 km

Nike Vaporfly 累積 : 59.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'32"	00:11'43"
3	05'45"	00:17'28"
4	05'46"	00:23'14"
5	05'39"	00:28'53"
6	05'31"	00:34'24"
7	05'49"	00:40'13"
8	05'36"	00:45'49"
9	05'39"	00:51'28"
10	05'58"	00:57'26"
11	05'37"	01:03'03"
12	05'41"	01:08'44"
13	05'41"	01:14'25"
14	06'13"	01:20'38"
15	05'49"	01:26'27"
16	06'35"	01:33'02"
17	05'48"	01:38'50"
18	05'56"	01:44'46"
19	06'11"	01:50'57"
20	05'53"	01:56'50"
21	05'59"	02:02'49"
21.5	05'21"	02:05'15"

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