蔡派奇 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.5 km | 00:27:36 | 04:59/km

日期: 2023-03-14 17:22 - 平均心率: 168 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'21" / 05'00" / 04'58" / 04'59" / 04'50" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.79 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 235.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'00"	00:10'21"
3	04'58"	00:15'19"
4	04'59"	00:20'18"
5	04'50"	00:25'08"
5.5	04'39"	00:27'36"

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成績 : 04:39:10

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