小古 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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2.9 km | 00:47:30 | 16:36/km

日期: 2023-03-18 16:41 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

Pace: 17'59" / 17'43" / 13'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'59"

(17'59")

17'59" (+00'17")

1000 / 1000

2

17'42"

(35'42")

17'42"

1000 / 2000

3

11'47"

(47'30")

13'42"

859 / 2859

台中

小古

·

台中

小古

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'59"	00:17'59"
2	17'43"	00:35'42"
2.9	13'43"	00:47'30"

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