H.P. Tshua 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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5.2 km | 00:50:00 | 09:41/km

日期: 2023-03-18 15:18 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 10'01" / 09'26" / 09'49" / 09'40" / 09'34" / 09'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.98 km

喬山 HORIZON TR5.0 累積 : 1444.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YEN-TIEN 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	09'26"	00:19'27"
3	09'49"	00:29'16"
4	09'40"	00:38'56"
5	09'34"	00:48'30"
5.2	09'26"	00:50'01"

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成績 : 04:56:26

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