Abnerae Liu 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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10.0 km | 00:58:00 | 05:48/km

2023 RUN TO FLY紙飛機路跑

官方成績
日期	2023-03-18
成績	00:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2023-03-18 06:40 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'16")

05'27" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'02")

05'45" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'54")

05'52" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'19")

05'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

賽前宣言: 飛起來!

賽後評分: 大學校園辦的賽事，充滿活力！更高興的是這場破1了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.46 km

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色累積 : 490.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai 和風扇捲捲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'27"	00:10'07"
3	05'46"	00:15'53"
4	05'52"	00:21'45"
5	05'24"	00:27'09"
6	05'27"	00:32'36"
7	05'29"	00:38'05"
8	05'48"	00:43'53"
9	05'33"	00:49'26"
10	05'22"	00:54'48"
10.6	04'59"	00:57'55"

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