Zihhan Ding 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Zihhan Ding 新北市
ID 434537

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5.5 km | 01:11:05 | 12:54/km

日期: 2023-03-18 07:55 - 平均心率: 116 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 10'06" / 12'12" / 17'00" / 12'53" / 11'43" / 14'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06"

1000 / 1000

2

12'11"

(22'18")

12'11" (+02'05")

1000 / 2000

3

17'00"

(39'19")

17'00" (+06'54")

1000 / 3000

4

12'52"

(52'12")

12'52" (+02'46")

1000 / 4000

5

11'42"

(01:03'54")

11'42" (+01'36")

1000 / 5000

6

07'10"

(01:11'05")

13'59" (+03'53")

513 / 5513

新北市

Zihhan Ding

閨蜜鞋

·

新北市

Zihhan Ding

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.45 km

Brooks Levitate 4 累積 : 156.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Barbie Kuo, C-tang TU 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	12'12"	00:22'18"
3	17'00"	00:39'18"
4	12'53"	00:52'11"
5	11'43"	01:03'54"
5.5	14'00"	01:11'05"

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成績 : 04:39:10

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