Rrhorse 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Rrhorse 新北市
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全馬 | 07:07:26 | 10:07/km | 第105馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	07:07:26
總名次	450 / 524
分組名次	107 / 129
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12"

01:27'49"

10 km

(01:27'49")

00:47'37" (+07'25")

15 km

(02:09'46")

00:41'57" (+01'45")

01:32'08" (+04'19")

20 km

(02:59'57")

00:50'11" (+09'59")

25 km

(03:54'55")

00:54'58" (+14'46")

01:47'44" (+19'55")

30 km

(04:47'41")

00:52'46" (+12'34")

35 km

(05:41'40")

00:53'59" (+13'47")

01:49'17" (+21'28")

40 km

(06:36'58")

00:55'18" (+15'06")

Finish

(07:07:26)

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3538 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'47")

1000 / 1000

2

08'29"

(15'46")

08'29" (+02'00")

1000 / 2000

3

07'02"

(22'48")

07'02" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'20"

(31'09")

08'20" (+01'51")

1000 / 4000

5

09'02"

(40'12")

09'02" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事，雖然路線很硬，但是補給很有誠意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.02 km

MIZUNO WAVE RIDER 26 SW 累積 : 1041.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'30"	00:15'47"
3	07'02"	00:22'49"
4	08'21"	00:31'10"
5	09'02"	00:40'12"
6	09'17"	00:49'29"
7	09'13"	00:58'42"
8	06'37"	01:05'19"
9	09'30"	01:14'49"
10	13'00"	01:27'49"
11	06'31"	01:34'20"
12	06'30"	01:40'50"
13	08'54"	01:49'44"
14	09'38"	01:59'22"
15	10'24"	02:09'46"
16	11'36"	02:21'22"
17	10'51"	02:32'13"
18	08'27"	02:40'40"
19	08'47"	02:49'27"
20	10'30"	02:59'57"
21	12'53"	03:12'50"
22	12'01"	03:24'51"
23	09'35"	03:34'26"
24	08'11"	03:42'37"
25	12'18"	03:54'55"
26	12'28"	04:07'23"
27	12'08"	04:19'31"
28	09'33"	04:29'04"
29	08'35"	04:37'39"
30	10'02"	04:47'41"
31	10'14"	04:57'55"
32	11'11"	05:09'06"
33	12'13"	05:21'19"
34	11'28"	05:32'47"
35	08'53"	05:41'40"
36	11'35"	05:53'15"
37	12'42"	06:05'57"
38	10'20"	06:16'17"
39	09'24"	06:25'41"
40	11'17"	06:36'58"
41	09'44"	06:46'42"
42	09'36"	06:56'18"
43	09'34"	07:05'52"
43.2	08'43"	07:07'33"

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成績 : 04:56:26

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