立早章 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

立早章台中
ID 54661

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:21 | 06:30/km | 第15半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	02:17:21
總名次	1713 / 5321
分組名次	7 / 42
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+01'16")

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:31'30"

15 km

(01:37'25")

00:33'09" (+01'39")

01:06'11" (+01'55")

20 km

(02:10'27")

00:33'02" (+01'32")

Finish

(02:17:21)

日期: 2015-12-13 06:01 - 總爬升: 171 m - 地點: 夏綠蒂公園ㄠ - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'45")

06'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'01")

07'16" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'16")

06'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'45")

06'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油 !

12月累積里程 : 101.52 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 TJR837-3100 累積 : 718.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Bruce Lee 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦
已加入跟隨者
一起加油

2015-12-13 17:53 ·

1 個人推

立早章感謝鼓勵！

2015-12-13 18:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'22"	00:12'45"
3	07'17"	00:20'02"
4	06'15"	00:26'17"
5	06'29"	00:32'46"
6	06'27"	00:39'13"
7	06'14"	00:45'27"
8	06'19"	00:51'46"
9	06'13"	00:57'59"
10	06'17"	01:04'16"
11	06'06"	01:10'22"
12	06'38"	01:17'00"
13	06'49"	01:23'49"
14	06'20"	01:30'09"
15	07'16"	01:37'25"
16	06'41"	01:44'06"
17	06'41"	01:50'47"
18	06'25"	01:57'12"
19	06'57"	02:04'09"
20	06'18"	02:10'27"
21	06'27"	02:16'54"
21.1	05'05"	02:17'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h