6.6 km | 00:40:43 | 06:09/km日期: 2023-03-14 21:10 - 地點: 新北市新莊老街 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'21" / 05'54" / 05'59" / 05'36" / 05'30" / 04'49" / 10'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'52" (+06'04") | 617 / 6617 |
把跑步時間延後到晚上9點讓肚子消化完，跑起步來就舒服多了，身體也感受到季節變化準備迎接溫暖的氣候，願意認真運動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
101.67 km 
mizuno wave rider 25 累積 :
1775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'54" | 00:12'15" |
| 3 | 05'59" | 00:18'14" |
| 4 | 05'36" | 00:23'50" |
| 5 | 05'30" | 00:29'20" |
| 6 | 04'49" | 00:34'09" |
| 6.6 | 10'50" | 00:40'51" |
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