marahalf 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:25:22 | 07:46/km

日期: 2023-03-14 04:55 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 191 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 5076 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'58" / 07'44" / 07'45" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'57" (+00'14")

1001 / 1001

202 / 62

2

07'44"

(15'42")

07'43"

1001 / 2002

200 / 64

3

07'46"

(23'28")

07'45" (+00'02")

1000 / 3003

197 / 65

4

01'54"

(25'22")

07'19"

259 / 3262

200 / 68

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run🐇happy 😋
Run 3.25K,多一點，
多一點smiles,美麗動人，🐇👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 跑天下和其他 7 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-03-14 10:29 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Run a nice day 😎

2023-03-15 06:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'44"	00:15'42"
3	07'45"	00:23'27"
3.3	07'17"	00:25'22"

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