YHT 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

YHT 基隆
ID 683258

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:36 | 05:25/km | 第2半馬

2023 花蓮太平洋浪花馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'33" (+00'35")

15 km

(01:22'52")

00:30'21" (+04'23")

00:59'12" (+06'41")

20 km

(01:51'43")

00:28'51" (+02'53")

Finish

(01:54:36)

日期: 2023-03-10 22:15 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'42")

05'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'50")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'58")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沙灘很難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.35 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 358.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

Tsung Lin Lu 路線好直

2023-03-11 12:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'12"	00:10'31"
3	05'11"	00:15'42"
4	05'08"	00:20'50"
5	05'08"	00:25'58"
6	05'43"	00:31'41"
7	05'11"	00:36'52"
8	05'09"	00:42'01"
9	05'26"	00:47'27"
10	05'04"	00:52'31"
11	04'57"	00:57'28"
12	06'41"	01:04'09"
13	06'19"	01:10'28"
14	05'21"	01:15'49"
15	07'03"	01:22'52"
16	05'38"	01:28'30"
17	05'59"	01:34'29"
18	06'26"	01:40'55"
19	05'30"	01:46'25"
20	05'18"	01:51'43"
20.6	05'05"	01:54'36"

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