吳念祖 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:51:09
總名次	65 / 1479
分組名次	58 / 904
平均速度	05:06/km

官方證書

吳念祖

日期: 2023-03-12 06:30 - 地點: 外埔漁港 - 平均心率: 144 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'33")

04'57" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'27")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'36")

05'08" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'48")

05'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給豐富、交管良好，還有超值的參賽禮及完賽禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.37 km

HOKA ONE ONE Rocket X 累積 : 258.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王元亨, peter785 和其他 11 人說推

·

陳世杰恭喜完賽

2023-03-12 14:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'58"	00:09'35"
3	04'54"	00:14'29"
4	05'08"	00:19'37"
5	05'13"	00:24'50"
6	05'20"	00:30'10"
7	05'17"	00:35'27"
8	05'17"	00:40'44"
9	05'04"	00:45'48"
10	05'03"	00:50'51"
10.1	04'00"	00:51'11"

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