謝旻宏 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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10.0 km | 01:00:38 | 06:03/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2023-03-12 06:30 - 地點: 後龍外埔漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 7198 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'23" (+02'19")

1002 / 1002

118 / 114

2

05'37"

(13'01")

05'36" (+00'32")

1001 / 2003

111 / 159

3

06'07"

(19'08")

06'06" (+01'02")

1001 / 3005

111 / 146

4

06'24"

(25'32")

06'23" (+01'19")

1000 / 4006

118 / 131

5

05'26"

(30'58")

05'25" (+00'21")

1002 / 5008

133 / 138

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

·

苗栗

謝旻宏

·

賽前宣言: 開心跑

賽後評分: 補給很豐富，路線充滿漁港小鎮的風情，唯獨沒有擺出自家產品給大家採購有點疑憾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.78 km

ZEPRO 雲豹II 累積 : 1375.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿斌和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'36"	00:12'53"
3	06'02"	00:18'55"
4	06'22"	00:25'17"
5	05'18"	00:30'35"
6	06'19"	00:36'54"
7	05'33"	00:42'27"
8	06'46"	00:49'13"
9	05'25"	00:54'38"
10	05'09"	00:59'47"
10.1	09'51"	01:00'38"

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