chihweichen0228 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

chihweichen0228 桃園
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chihweichen0228

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:47 | 05:34/km | 第1半馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+01'01")

00:56'21" (+02'15")

10 km

(00:56'21")

00:29'57" (+04'34")

15 km

(01:25'04")

00:28'43" (+03'20")

00:54'06"

20 km

(01:50'27")

00:25'23"

Finish

(01:57:47)

日期: 2023-03-12 06:40 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'54")

05'11" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'23")

05'29" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'01"

(26'24")

06'01" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚，志工熱情，大會動線安排很好，完賽禮很好，期待明年。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.11 km

Adidas Boston 9 累積 : 21.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	05'11"	00:14'53"
4	05'30"	00:20'23"
5	06'01"	00:26'24"
6	06'31"	00:32'55"
7	05'29"	00:38'24"
8	04'44"	00:43'08"
9	06'09"	00:49'17"
10	07'04"	00:56'21"
11	04'39"	01:01'00"
12	04'56"	01:05'56"
13	06'51"	01:12'47"
14	05'37"	01:18'24"
15	06'40"	01:25'04"
16	05'03"	01:30'07"
17	04'44"	01:34'51"
18	05'06"	01:39'57"
19	05'20"	01:45'17"
20	05'10"	01:50'27"
21	05'29"	01:55'56"
21.4	04'30"	01:57'47"

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成績 : 04:56:26

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