梁兆瑋 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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10.0 km | 00:58:00 | 05:48/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2023-03-12 06:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'54")

05'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'29")

05'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'13")

05'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'58")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

梁兆瑋

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.67 km

MIZUNO WAVE SKY 5 累積 : 31.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 2 人說推

·

羅小小～^_^ 跑的不錯喔

2023-03-12 10:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'39"	00:11'54"
3	05'35"	00:17'29"
4	05'44"	00:23'13"
5	05'46"	00:28'59"
6	05'47"	00:34'46"
7	05'42"	00:40'28"
8	05'55"	00:46'23"
9	05'42"	00:52'05"
10	05'31"	00:57'36"
10.1	04'08"	00:58'00"

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