楊鎌愷 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎌愷台北市
ID 395086

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半馬 | 01:49:04 | 05:10/km | 第2半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+01'15")

00:52'38" (+01'38")

10 km

(00:52'38")

00:26'03" (+00'43")

15 km

(01:18'18")

00:25'40" (+00'20")

00:51'00"

20 km

(01:43'38")

00:25'20"

Finish

(01:49:04)

日期: 2023-03-12 05:43 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'58")

05'21" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'08")

05'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'20")

05'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'34")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PR

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.84 km

Nike Pegasus 39 累積 : 2686.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'09"	00:16'08"
4	05'12"	00:21'20"
5	05'15"	00:26'35"
6	05'16"	00:31'51"
7	05'20"	00:37'11"
8	05'13"	00:42'24"
9	05'11"	00:47'35"
10	05'03"	00:52'38"
11	05'07"	00:57'45"
12	05'09"	01:02'54"
13	05'10"	01:08'04"
14	05'08"	01:13'12"
15	05'06"	01:18'18"
16	05'07"	01:23'25"
17	05'05"	01:28'30"
18	05'07"	01:33'37"
19	05'10"	01:38'47"
20	04'51"	01:43'38"
21	04'44"	01:48'22"
21.2	04'16"	01:49'04"

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