Tim Fang 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Fang 台南
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最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27749.9 km |

226.0 km
2024 年 :

1568.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.1	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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2021/10/27 恭喜 Tim Fang 獲得 16000 推
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2019/12/29 Tim Fang 完成了第 120 馬! - 2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

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10.2 km | 00:55:16 | 05:26/km

日期: 2015-12-12 07:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 05'22" / 05'36" / 05'20" / 05'21" / 05'33" / 05'20" / 05'25" / 05'28" / 05'26" / 05'30" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'57")

05'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'18")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'38")

05'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'11")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tim Fang, 鄭成文和其他 11 人說推

·

黃開基 Fang兄晚安,周末愉快!

2015-12-12 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'36"	00:10'58"
3	05'20"	00:16'18"
4	05'21"	00:21'39"
5	05'33"	00:27'12"
6	05'20"	00:32'32"
7	05'25"	00:37'57"
8	05'28"	00:43'25"
9	05'26"	00:48'51"
10	05'30"	00:54'21"
10.2	05'34"	00:55'16"

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