張詠欣 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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半馬 | 01:57:38 | 05:34/km | 第7半馬

2023 花蓮太平洋浪花馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:28'09" (+00'45")

15 km

(01:26'55")

00:31'22" (+03'58")

00:59'21" (+03'48")

20 km

(01:54'54")

00:27'59" (+00'35")

Finish

(01:57:38)

日期: 2023-03-11 06:15 - 平均心率: 181 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'05")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'30")

05'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'58")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'24")

05'25" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以搭遮陽棚給跑者休息，不然跑完很曬沒有庇護處可以休息
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.45 km

acsic gt2000 8 累積 : 63.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'41"	00:11'05"
3	05'25"	00:16'30"
4	05'28"	00:21'58"
5	05'26"	00:27'24"
6	05'48"	00:33'12"
7	05'35"	00:38'47"
8	05'24"	00:44'11"
9	05'43"	00:49'54"
10	05'39"	00:55'33"
11	05'19"	01:00'52"
12	08'02"	01:08'54"
13	06'40"	01:15'34"
14	05'42"	01:21'16"
15	05'39"	01:26'55"
16	05'29"	01:32'24"
17	05'38"	01:38'02"
18	05'52"	01:43'54"
19	05'30"	01:49'24"
20	05'30"	01:54'54"
20.5	05'19"	01:57'38"

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