潘帥 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

潘帥高雄
ID 221997

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2.6 km | 00:33:26 | 12:37/km

日期: 2023-03-11 06:06 - 平均心率: 115 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 12'28" / 12'22" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

12'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

12'21"

(24'50")

12'21"

1000 / 2000

3

08'36"

(33'26")

13'16" (+00'55")

648 / 2648

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear 和陳清榮說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	12'22"	00:24'50"
2.6	13'16"	00:33'26"

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