Redturtle 2015/12/12 訓練日誌

Redturtle 台南
ID 49971

499 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Redturtle

24.0 km | 01:38:03 | 04:05/km | 第26半馬

2015極樂時光公益路跑

官方成績
日期	2015-12-12
成績	01:38:03
總名次	6 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:05/km

官方證書

Redturtle

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'46")

00:19'46"

00:40'12"

10 km

(00:40'12")

00:20'26" (+00'40")

15 km

(01:00'20")

00:20'08" (+00'22")

00:43'43" (+03'31")

20 km

(01:23'55")

00:23'35" (+03'49")

Finish

(01:38:03)

日期: 2015-12-12 07:00 - 總爬升: 190 m - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'53"

(01'53")

03'50" (+00'29")

490 / 490

02'36"

(04'29")

05'06" (+01'45")

509 / 999

01'56"

(06'25")

03'54" (+00'33")

495 / 1494

01'41"

(08'06")

03'21"

501 / 1995

01'47"

(09'53")

03'33" (+00'12")

500 / 2495

展開計圈分析

01'57"

(11'50")

03'52" (+00'31")

502 / 2998

01'57"

(13'47")

03'53" (+00'32")

500 / 3498

02'01"

(15'48")

04'00" (+00'39")

503 / 4002

01'58"

(17'46")

03'57" (+00'36")

497 / 4499

02'00"

(19'46")

03'59" (+00'38")

500 / 5000

01'58"

(21'44")

03'54" (+00'33")

503 / 5503

02'01"

(23'45")

04'02" (+00'41")

499 / 6003

01'58"

(25'43")

03'57" (+00'36")

497 / 6501

02'00"

(27'43")

03'57" (+00'36")

504 / 7005

02'04"

(29'47")

04'07" (+00'46")

501 / 7506

02'01"

(31'48")

04'04" (+00'43")

495 / 8001

02'05"

(33'53")

04'09" (+00'48")

501 / 8503

02'00"

(35'53")

04'00" (+00'39")

499 / 9003

02'16"

(38'09")

04'34" (+01'13")

494 / 9498

02'00"

(40'09")

03'59" (+00'38")

501 / 9999

01'52"

(42'01")

03'43" (+00'22")

502 / 10501

02'02"

(44'03")

03'59" (+00'38")

508 / 11010

01'54"

(45'57")

03'54" (+00'33")

487 / 11497

02'01"

(47'58")

03'57" (+00'36")

508 / 12006

02'07"

(50'05")

04'12" (+00'51")

502 / 12508

02'02"

(52'07")

04'05" (+00'44")

497 / 13005

02'03"

(54'10")

04'01" (+00'40")

509 / 13515

02'08"

(56'18")

04'42" (+01'21")

453 / 13968

02'09"

(58'27")

03'57" (+00'36")

542 / 14511

01'53"

(01:00'20")

03'46" (+00'25")

497 / 15009

01'45"

(01:02'05")

04'00" (+00'39")

435 / 15445

10'55"

(01:13'00")

06'03" (+02'42")

1802 / 17248

00'01"

(01:13'01")

03'50" (+00'29")

4 / 17252

00'01"

(01:13'02")

04'06" (+00'45")

4 / 17256

01'03"

(01:14'05")

04'01" (+00'40")

260 / 17517

02'00"

(01:16'05")

04'01" (+00'40")

497 / 18015

01'58"

(01:18'03")

03'55" (+00'34")

500 / 18515

01'57"

(01:20'00")

03'52" (+00'31")

502 / 19018

01'59"

(01:21'59")

03'57" (+00'36")

501 / 19519

01'58"

(01:23'57")

03'56" (+00'35")

498 / 20017

02'00"

(01:25'57")

04'03" (+00'42")

491 / 20509

02'02"

(01:27'59")

04'00" (+00'39")

506 / 21016

01'58"

(01:29'57")

03'57" (+00'36")

495 / 21512

02'02"

(01:31'59")

04'02" (+00'41")

502 / 22015

02'02"

(01:34'01")

04'02" (+00'41")

502 / 22517

01'53"

(01:35'54")

03'46" (+00'25")

499 / 23017

01'59"

(01:37'53")

03'56" (+00'35")

503 / 23520

00'27"

(01:38'20")

05'11" (+01'50")

86 / 23607

台南

Redturtle

芳萍說推

留言

20151212極樂時光公益路跑24K(實際只有23.5K左右)
98總6分1完賽
獎盃是個超重的墓埤造型，以後可以考慮真的拿來用，哈哈。
本來以為可以跟上禮拜一樣有超水準演出
可是實在是力不從心，勉強撐完
賽前考量獎金超高，所以只有搶分組的份
因此也沒有刻意準備，星期四還跟去跑隊上的間歇
沒想到參賽人數雖然不多，但是去了不少高手
連奧運國手何盡平都去了，差點連分1都保不住
幾個年輕好手，進步神速，現在都已不是對手，哭哭
只能說年輕真好
說好的烤山豬還要花錢買，而且50元只有一點點，有點小失望
賽後餐點是吳寶春麵包，雖然好吃，但是走健康取向
還是比較喜歡吃一般的麵包

12月累積里程 : 448.11 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

陳信傑, 鐵腿J弟和其他 49 人說推

留言

觀看另 9 則留言

雲遠德何盡平把8.8萬的塔位抱走...但翁大還是強呀！

2015-12-14 07:24 ·

Redturtle 是24.5K？如果真的是24.5K左右，那就有達到預期的速度。
不過，這場本來預計要輸給柏偉大大的，這場柏偉大大跑得太保留了啦。

感謝各位大大。

沒有跟迪迪一樣用生命來跑。迪迪好幾場都是跑到終點後整個人就趴下去，我通常到終點後只是覺得累，離趴下去應該還很遠。沒有那麼強的意志力拚，而且這一年來一直處於受傷的狀態，心態上也沒有像去年一樣那麼有衝勁了。

信凱大大年輕就是本錢，已經望塵莫及。

2015-12-17 14:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	03'37"	00:08'08"
3	03'45"	00:11'53"
4	03'55"	00:15'48"
5	03'58"	00:19'46"
6	03'59"	00:23'45"
7	03'58"	00:27'43"
8	04'05"	00:31'48"
9	04'05"	00:35'53"
10	04'19"	00:40'12"
11	03'49"	00:44'01"
12	03'57"	00:47'58"
13	04'09"	00:52'07"
14	04'24"	00:56'31"
15	03'49"	01:00'20"
16	12'40"	01:13'00"
17	00'01"	01:13'01"
18	03'02"	01:16'03"
19	03'53"	01:19'56"
20	03'59"	01:23'55"
21	04'02"	01:27'57"
22	03'59"	01:31'56"
23	03'54"	01:35'50"
23.6	04'06"	01:38'20"