12.4 km | 01:01:35 | 04:58/km日期: 2013-07-06 19:17 - 地點: 第二體育場周邊 - 天氣: 雨天過後涼爽 - 平均心率: 81 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 02'37" / 05'07" / 04'47" / 05'14" / 05'00" / 05'14" / 05'15" / 05'19" / 05'20" / 05'35" / 05'12" / 05'01" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 02'35" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'06" (+02'31") | 984 / 1993 |
| 3 | | 04'49" (+02'14") | 1024 / 3017 |
| 4 | | 05'13" (+02'38") | 1013 / 4031 |
| 5 | | 05'00" (+02'25") | 1008 / 5040 |
| 6 | | 05'14" (+02'39") | 1000 / 6041 |
| 7 | | 05'14" (+02'39") | 1010 / 7051 |
| 8 | | 05'19" (+02'44") | 1004 / 8056 |
| 9 | | 05'21" (+02'46") | 1005 / 9061 |
| 10 | | 05'33" (+02'58") | 1006 / 10067 |
| 11 | | 05'11" (+02'36") | 1007 / 11075 |
| 12 | | 04'57" (+02'22") | 1010 / 12086 |
| 13 | | 05'01" (+02'26") | 302 / 12388 |
讓身體休息一天，也許是雨後涼爽的天氣跑起來感學很舒服，雙腳感覺輕盈許多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
207.78 km 
ASICS GEL-EXCEL33 2 累積 :
238.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'37" | 00:02'37" |
| 2 | 05'07" | 00:07'44" |
| 3 | 04'47" | 00:12'31" |
| 4 | 05'14" | 00:17'45" |
| 5 | 05'00" | 00:22'45" |
| 6 | 05'14" | 00:27'59" |
| 7 | 05'15" | 00:33'14" |
| 8 | 05'19" | 00:38'33" |
| 9 | 05'20" | 00:43'53" |
| 10 | 05'35" | 00:49'28" |
| 11 | 05'12" | 00:54'40" |
| 12 | 05'01" | 00:59'41" |
| 12.4 | 04'53" | 01:01'35" |
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