L 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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L

145.1 km | 08:13:14 | 17.6 km/h

日期: 2023-02-26 10:00 - 總爬升: 1390 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3181 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'28"

(31'28")

19.15 (-9.20)

10000 / 10000

2

21'12"

(52'41")

28.35

10000 / 20000

3

21'43"

(01:14'25")

27.69 (-0.65)

10000 / 30000

4

24'44"

(01:39'10")

24.32 (-4.02)

10000 / 40000

5

23'20"

(02:02'30")

25.71 (-2.63)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	1.2 %
2	24.3	3.2 %
3	26.9	-1.3 %
4	22.5	1.8 %
5	8.6	2.0 %
6	33.3	1.5 %
7	27.1	-0.6 %
8	25.9	-1.0 %
9	29.5	2.5 %
10	30.8	-1.3 %
11	32.7	-0.6 %
12	30.0	3.3 %
13	28.1	1.7 %
14	29.0	1.6 %
15	23.4	3.0 %
16	30.3	-2.3 %
17	24.5	2.2 %
18	30.3	-2.2 %
19	27.5	1.2 %
20	29.8	-2.5 %
21	29.3	1.2 %
22	27.3	-0.4 %
23	19.8	1.4 %
24	25.9	1.2 %
25	29.3	-0.2 %
26	31.3	-0.5 %
27	29.0	1.5 %
28	29.5	-0.6 %
29	28.6	-1.0 %
30	30.5	-0.4 %
31	17.1	-0.6 %
32	31.0	-0.2 %
33	27.7	-0.4 %
34	30.5	1.0 %
35	17.4	-0.7 %
36	23.5	-0.6 %
37	21.6	1.7 %
38	26.5	-0.7 %
39	32.7	-0.4 %
40	26.3	1.5 %
41	32.1	-0.2 %
42	29.0	-0.6 %
43	28.8	-0.5 %
44	28.1	2.0 %
45	27.3	-0.6 %
46	25.2	1.0 %
47	22.5	1.0 %
48	23.4	-0.2 %
49	23.2	-0.4 %
50	21.6	-0.7 %
51	21.6	-0.2 %
52	25.0	1.8 %
53	27.3	-0.5 %
54	18.8	-0.4 %
55	19.1	-0.9 %
56	22.1	1.0 %
57	24.5	1.2 %
58	20.7	1.0 %
59	25.2	-0.4 %
60	18.7	-0.1 %
61	22.5	-0.3 %
62	7.2	2.0 %
63	20.9	-0.3 %
64	13.5	-0.2 %
65	23.8	1.0 %
66	26.3	-0.2 %
67	4.4	3.6 %
68	10.3	5.8 %
69	8.2	5.5 %
70	19.6	2.3 %
71	13.4	4.4 %
72	11.0	3.7 %
73	8.1	4.9 %
74	9.9	5.1 %
75	6.7	5.8 %
76	16.0	-3.0 %
77	23.7	-5.5 %
78	19.0	-6.2 %
79	31.6	-5.8 %
80	34.3	-6.6 %
81	35.6	-7.3 %
82	5.4	-3.6 %
83	10.0	5.0 %
84	8.2	6.6 %
85	6.7	7.2 %
86	8.3	5.8 %
87	15.9	-1.6 %
88	48.0	-2.5 %
89	26.1	-5.6 %
90	33.6	-5.9 %
91	38.7	-4.9 %
92	38.7	-4.8 %
93	4.4	-1.2 %
94	19.5	1.5 %
95	22.9	1.5 %
96	26.1	-0.8 %
97	20.0	2.0 %
98	23.4	-1.3 %
99	12.0	4.1 %
100	8.5	5.3 %
101	5.6	5.8 %
102	12.7	5.2 %
103	22.1	2.4 %
104	27.7	-2.0 %
105	17.5	2.4 %
106	17.9	1.7 %
107	21.2	1.8 %
108	27.1	-2.7 %
109	33.6	-6.0 %
110	38.3	-5.2 %
111	11.6	2.8 %
112	22.8	-4.9 %
113	38.7	-4.4 %
114	33.6	-1.3 %
115	20.7	2.8 %
116	13.0	3.6 %
117	21.3	-2.5 %
118	26.7	-1.0 %
119	27.5	-1.1 %
120	3.4	-1.4 %
121	25.9	-0.8 %
122	25.5	1.5 %
123	23.4	-0.6 %
124	24.2	1.6 %
125	9.9	9.0 %
126	80.0	-0.7 %
127	16.6	-0.5 %
128	150.0	-0.8 %
129	29.0	-1.5 %
130	4.9	57.0 %
131	3600.0	-0.3 %
132	3600.0	-0.2 %
133	50.0	2.5 %
134	10.1	7.3 %
135	257.1	-0.2 %
136	12.3	-3.5 %
137	3600.0	-0.2 %
138	33.0	-0.6 %
139	30.5	-2.0 %
140	28.3	-2.1 %
141	9.2	4.0 %
142	15.6	2.9 %
143	24.3	-2.2 %
144	35.3	-2.1 %
145	21.1	-0.7 %
145.1	3.6	-1.0 %

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