marahalf 2023/03/08 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

3.3 km | 00:26:38 | 08:10/km

日期: 2023-03-08 04:50 - 地點: 新厝 - 天氣: cool - 平均心率: 180 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 5268 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

Pace: 08'20" / 08'38" / 07'44" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'21"

(08'21")

08'20" (+00'35")

1001 / 1001

202 / 59

08'37"

(16'58")

08'37" (+00'52")

1000 / 2001

195 / 59

07'46"

(24'44")

07'45"

1000 / 3002

195 / 65

01'54"

(26'38")

07'26"

255 / 3257

194 / 69

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

留言

Run 🐇happy😊
Run 3.25,多一點，
堤上有坑洞，
多一點挫折，心心相印😊

今天的月亮特別圓特別亮，
伴著跑👍🐇
昨日，
夕陽餘暉照仙境😎

#今晚，
我寄愁心與明月，
隨風直到夜兔希。🐇👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 6 人說推

留言

張清榮午安，週三跑步運動愉快，38婦女節快樂，漂亮，加油

2023-03-08 12:32 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Today rest 😋

2023-03-09 05:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'38"	00:16'58"
3	07'44"	00:24'42"
3.3	07'29"	00:26'38"

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