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陳明宏
高雄
ID 300192
422 位追隨者
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陳明宏
4.4 km
|
00:42:58
|
09:44/km
日期:
2023-03-07 18:33
-
地點:
燕巢區
-
平均心率:
116
-
卡路里:
370 Cal
-
平均步頻:
136
-
溫度:
22°C
-
濕度:
61%
Pace: 12'02" / 09'12" / 21'55" / 08'50" / 09'20" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'59"
(11'59")
11'59" (+03'09")
1000 / 1000
2
09'11"
(21'11")
09'11" (+00'21")
1000 / 2000
3
09'06"
(30'17")
09'06" (+00'16")
1000 / 3000
4
08'50"
(39'07")
08'50"
1000 / 4000
5
03'50"
(42'58")
09'17" (+00'27")
413 / 4413
高雄
陳
明宏
·
留言
持續做復健治療中.....倒數了
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
152.59 km
母子鱷魚牌 黑色夾腳拖鞋 累積 :
266.4 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
陳明宏
,
陳達鈴
和其他
60
人說推
·
留言
觀看另 12 則留言
林一郎
早安
2023-03-08 06:07 ·
1
個人推
陳明宏
早上好
2023-03-08 06:42 ·
1
個人推
沈麗鳳
早安~放鬆心情,依當日身體狀況調整,打氣💪
2023-03-08 08:55 ·
1
個人推
陳榮興
早安~運動愉快😀
2023-03-08 10:57 ·
1
個人推
陳明宏
謝謝大家,午安
2023-03-08 11:37 ·
1
個人推
陳明宏~午安!請問您腳遇到什麼問題呢?(足底筋膜炎嗎?或是膝蓋的問題?對跑步來說;鞋子的選用是很重要的喔!同時也需要正確的跑姿、並注意跑量慢慢再增加..祝您 平安 順心愉快。
2023-03-08 12:15 ·
1
個人推
建議您》腳尚未恢復,不要急於上場比賽喔!免得需再延長恢復時間或可能再惡化..加油!
2023-03-08 12:19 ·
1
個人推
陳明宏
謝謝您!
2023-03-08 15:39 ·
2
個人推
Maggie
漂亮的月
還有光暈👍
2023-03-08 20:48 ·
1
個人推
陳明宏
正好是月圓之夜,謝謝
2023-03-09 12:31 ·
1
個人推
黃肇璟
健康一百分
2023-03-09 16:01 ·
1
個人推
nicolai
復建<–加油;
周日參賽<–不加油!!!
2023-03-09 20:03 ·
1
個人推
nicolai
復建←加油;
參賽←不加油!!!
2023-03-09 20:05 ·
1
個人推
陳明宏
謝謝您的建議,晚安
2023-03-09 22:27 ·
1
個人推
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
12'02"
00:12'02"
2
09'12"
00:21'14"
3
21'55"
00:43'09"
4
08'50"
00:51'59"
4.4
09'16"
00:55'49"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
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00:38:48
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23:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:05:20
Inna Chang
上傳了新日誌
6.9 km
|
00:45:17
|
06:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:55
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.8 km
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00:10:46
|
21.3 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:46
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:24
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:18
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:06
|
04:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:41
|
04:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:09:30
|
18.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:43:30
|
23:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.4 km
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00:53:58
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05:12/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.6 km
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00:51:50
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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00:14:00
|
23:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.4 km
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01:00:02
|
06:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
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00:49:43
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06:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.2 km
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00:43:20
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19:42/km
林淦鈿(淦哥)
給
2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
的評分(給 4 星) : "好"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48
randallkwo
上傳了新日誌
80.9 km
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13:30:24
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10:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
30.4 km
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01:51:15
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16.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
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00:50:00
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07:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:21:38
|
21:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.9 km
|
00:16:47
|
19:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.1 km
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01:00:03
|
18.1 km/h
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:32:35
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05:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.9 km
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00:22:09
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24:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:27
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