林智偉 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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8.0 km | 00:56:31 | 07:01/km

日期: 2015-12-07 20:58 - 地點: 愛河 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'16" / 07'16" / 07'12" / 07'24" / 07'16" / 07'04" / 07'00" / 05'20" / 04'10" /

這雙五指鞋加上五指襪還是會磨腳！

七公里之後，最後一公里用衝的，心跳飆好高，但跑完感覺不錯，沒酸痛或疼痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.44 km

Vibram KSO 累積 : 348.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 林世旭和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'16"	00:14'32"
3	07'12"	00:21'44"
4	07'24"	00:29'08"
5	07'16"	00:36'24"
6	07'04"	00:43'28"
7	07'00"	00:50'28"
8	05'20"	00:55'48"
8.0	04'04"	00:56'00"

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