Pisano Chang 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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7.0 km | 00:47:20 | 06:43/km

日期: 2023-03-05 15:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

Pace: 07'18" / 07'00" / 07'05" / 06'42" / 06'27" / 06'24" / 06'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'17")

07'00" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'22")

07'05" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'03")

06'41" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'31")

06'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Pisano Chang

·

台東

Pisano Chang

·

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.04 km

Adidas Ultraboost SUMMER.RDY 累積 : 142.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱明昌說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'00"	00:14'18"
3	07'05"	00:21'23"
4	06'42"	00:28'05"
5	06'27"	00:34'32"
6	06'24"	00:40'56"
7	06'17"	00:47'13"
7.0	05'20"	00:47'22"

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