Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/07 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:32:47 | 06:25/km

日期: 2023-03-07 08:42 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 07'05" / 06'32" / 06'16" / 06'12" / 06'03" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'03")

1000 / 1000

06'31"

(13'37")

06'31" (+00'29")

1000 / 2000

06'16"

(19'53")

06'16" (+00'14")

1000 / 3000

06'11"

(26'05")

06'11" (+00'09")

1000 / 4000

06'02"

(32'08")

06'02"

1000 / 5000

00'38"

(32'47")

06'25" (+00'23")

100 / 5100

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌿

星期天有賽事，雖緩慢恢復中，無法全力以赴了～💪

#熟悉的場地看到陌生面孔，原來是一對澳門夫妻來旅跑，幫他們介紹一下台中美食及景點，做一下國民外交～🦚🍁🖼

#街頭捕獲一隻可愛比熊🐶，狗主人說狗狗不甘寂寞，如果家裡沒人，會叫到鄰居報警🚓👮‍♀️…….😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 許新利和其他 27 人說推

留言

觀看另 18 則留言

林全宏晚安喔，最近跑法都是如此，怕後面爆掉，前面都慢慢跑

2023-03-08 22:33 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 午安~熱心分享景點介紹😊👍賽事加油~放慢脚步，平安順利完賽就好 keep fighting~

2023-03-09 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'32"	00:13'37"
3	06'16"	00:19'53"
4	06'12"	00:26'05"
5	06'03"	00:32'08"
5.1	06'28"	00:32'47"

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