霖爸智邦路跑 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:44:38 | 04:27/km

日期: 2023-03-09 05:22 - 地點: 鎮高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 04'45" / 04'43" / 04'37" / 04'31" / 04'30" / 04'26" / 04'26" / 04'18" / 04'11" / 04'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'27")

04'42" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'04")

04'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'36")

04'31" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'05")

04'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人是激不得的，10k PB又破了🥳🥳

#謝謝輝哥教練帶跑🙏
#魷魚遊戲
#龍珠幫
#一星堂霖爸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 522.71 km

Nike Nike ZOOM X VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 621.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 溫崇俊和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉子好快

2023-03-09 07:58 ·

1 個人推

張振銘 O神傳奇！

2023-03-09 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'37"	00:14'05"
4	04'31"	00:18'36"
5	04'30"	00:23'06"
6	04'26"	00:27'32"
7	04'26"	00:31'58"
8	04'18"	00:36'16"
9	04'11"	00:40'27"
10	04'09"	00:44'36"
10.0	03'52"	00:44'38"

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