7.4 km | 00:42:26 | 05:44/km日期: 2015-12-05 08:57 - 地點: 將軍澳海濱公園 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
Pace: 04'38" / 05'19" / 05'55" / 05'53" / 06'12" / 05'50" / 06'19" / 03'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+01'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+01'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+01'11") | 384 / 7384 |
彩明→尚德→將軍澳運動場→海濱長廊 (東段、南段)→調景嶺站→彩明
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
85.15 km 
ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 :
1699.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 05'19" | 00:09'57" |
| 3 | 05'55" | 00:15'52" |
| 4 | 05'53" | 00:21'45" |
| 5 | 06'12" | 00:27'57" |
| 6 | 05'50" | 00:33'47" |
| 7 | 06'19" | 00:40'06" |
| 7.4 | 03'51" | 00:41'35" |
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