Zhonghan Chen 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Zhonghan Chen 台南
ID 730758

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半馬 | 01:52:10 | 05:18/km | 第2半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'18" (+01'22")

15 km

(01:19'41")

00:26'27" (+00'31")

00:53'34" (+00'20")

20 km

(01:46'48")

00:27'07" (+01'11")

Finish

(01:52:10)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'36")

05'23" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'44")

05'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'48")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'56")

05'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.42 km

NIKE FLY 4 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'23"	00:10'36"
3	05'08"	00:15'44"
4	05'04"	00:20'48"
5	05'08"	00:25'56"
6	05'04"	00:31'00"
7	05'38"	00:36'38"
8	05'33"	00:42'11"
9	05'25"	00:47'36"
10	05'38"	00:53'14"
11	04'52"	00:58'06"
12	05'05"	01:03'11"
13	05'09"	01:08'20"
14	05'20"	01:13'40"
15	06'01"	01:19'41"
16	05'00"	01:24'41"
17	05'09"	01:29'50"
18	05'56"	01:35'46"
19	05'42"	01:41'28"
20	05'20"	01:46'48"
21	04'53"	01:51'41"
21.2	05'50"	01:52'54"

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