marahalf 2023/03/05 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.3 km | 00:20:25 | 06:15/km

日期: 2023-03-05 10:18 - 地點: 中正大學 - 天氣: cool - 平均心率: 193 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 4204 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

Pace: 05'52" / 06'35" / 06'23" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51"

1000 / 1000

206 / 82

06'35"

(12'27")

06'34" (+00'43")

1000 / 2001

204 / 74

06'23"

(18'50")

06'22" (+00'31")

1001 / 3002

206 / 75

01'35"

(20'25")

06'14" (+00'23")

254 / 3256

207 / 77

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Run 🐇happy 😄
Run3.25多一點，
多一點自嘲😎
跟著網美的👣，來到曾經就讀的學校😊
往事只能回憶👍

正值三月黃花盛開，順便追花，
旁邊就是田徑場，
唉，一回首，
歲月不饒人啊😊，
腳癢，第一跑道8圈，
解愁😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 6 人說推

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張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，加油

2023-03-05 13:32 ·

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marahalf Good morning 😃

2023-03-06 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'35"	00:12'27"
3	06'23"	00:18'50"
3.3	06'10"	00:20'25"

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